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食事について

薄毛の予防についてはいろいろな対策がありますが、
その中で食事に注目してみましょう。


薄毛の対策としては、
栄養バランスの取れた食事を摂ることはとても大切です。

食事の中でも特に毛髪の主成分である
  • タンパク質

  • ミネラル

  • ビタミン

は積極的に摂るようにしましょう。


タンパク質は、肉や魚です。
ミネラルは海藻などに含まれています。
ビタミンについては、
Ａ、Ｃ、Ｅ、Ｂ群で髪の成長に影響を及ぼします。

いろいろな野菜を食べるように心がけましょう。


もちろん食生活を規則正しくしただけでは、
薄毛はなかなか解消されないかもしれません。

薄毛にとって悪い影響になっている習慣を止める必要があります。


シャンプーのやり方を改善するとか、
タバコやお酒を控えるとか、
十分な睡眠をとってストレスをためないようにするなど、
食事を改善することと並行して、生活習慣全体を見直すことも大切です。






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